Publicado en:"2024 - Enero"

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  Magnesio y fatiga

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  En este artículo sobre los beneficios del magnesio, se destacan los síntomas de la deficiencia de magnesio, como la fatiga, la ansiedad, la irritabilidad, el estrés y la falta de concentración. La falta de magnesio también puede causar contracciones musculares anormales, espasmos y calambres. El autor enfatiza la importancia de detectar los signos de deficiencia de magnesio y destaca que este déficit puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad.

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  Fotoprotectores para runners

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  En esta reseña, se destaca la importancia de la fotoprotección para los deportistas, en particular para los corredores. Se mencionan varios fotoprotectores recomendados para el rostro y el cuerpo, especificando sus características como texturas ligeras, resistencia al sudor y aplicaciones cómodas. Se destacan productos como Avène soins soleil SPF 50 emulsión e Isdin FusionWater SPF50 para la cara, e Isdin FusionGel Body SPF50, Ladival Sport SPF30 Spray Transparente y Hydrabio agua de...

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  Ampollas en los pies, ¿cómo evitarlas?

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  En este artículo, el autor aborda el problema de las ampollas en los pies durante actividades como el senderismo o el running, ofreciendo consejos para prevenirlas y tratarlas. Se enfatiza la importancia de no estrenar calzado nuevo antes de actividades extensas, utilizar calzado adecuado en tamaño, elegir calcetines ajustados, evitar baños calientes antes de la actividad y mantener los pies secos. Además, se sugiere el uso de vaselina, aceite u otros productos para reducir la fricción. En...

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  ¿Cómo evitar la caída del cabello? Nutrición y cabello

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  En este artículo se aborda la relación entre la alimentación y la salud capilar, especialmente en el contexto de la alopecia. Se destaca la importancia de una dieta equilibrada y variada para prevenir la pérdida de cabello y se mencionan nutrientes esenciales como proteínas, zinc, selenio, vitaminas del grupo B, ácido fólico, antioxidantes como las vitaminas C y E, entre otros. Se explora la influencia de los aminoácidos azufrados y se mencionan algunos alimentos ricos en estos nutrientes....

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  Como eliminar las marcas del acné

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  El texto aborda la preocupación por las cicatrices del acné y sugiere diferentes opciones de tratamiento cosmético, como peelings. Se destaca la importancia de esperar unos meses después de la desaparición de las lesiones activas antes de considerar procedimientos cosméticos. Se menciona la isotretinoína como un tratamiento de mantenimiento que puede ayudar a blanquear el acné y prevenir recurrencias. El uso de peelings suaves, medios o profundos es explicado, así como la posibilidad de...

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  Higiene y seguridad alimentaria. 2015

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  Accede a una breve presentación powerpoint sobre la conservación y cocinado de alimentos.

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  Conservación y cocinado de alimentos. 2015

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  Medicamentos y gluten. Charla Congreso Acecale 2010

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  Problemillas intestinales y running

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  En esta entrada, se aborda el malestar intestinal común entre los corredores durante carreras de larga distancia y se ofrecen claves para prevenirlo. Se destaca la reducción de alimentos ricos en fibra 48 horas antes de la salida, la limitación de grasas, y la elección de frutas maduras. Se advierte contra la automedicación con medicamentos durante el esfuerzo, ya que puede ser perjudicial para el intestino. Se sugiere la moderación en la ingesta de sodio y la asociación de azúcares,...

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  Ventajas de usar aftersun

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  El aftersun, recomendado después de la exposición al sol, ofrece beneficios como propiedades anti-envejecimiento, acción calmante, mejora del bronceado y recuperación de la barrera lipídica. Apto para todo tipo de piel, este producto refresca al instante y es especialmente útil para áreas delicadas como la cara. Se sugiere lavar la piel antes de aplicarlo para eliminar residuos de protector solar.

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