Cistitis en verano: cómo prevenir infecciones urinarias con ayuda 

Con el calor, los viajes y los cambios de rutina, las infecciones del tracto urinario (ITU), especialmente la cistitis, aumentan su incidencia, sobre todo en mujeres. Se estima que 1 de cada 2 mujeres sufrirá al menos un episodio a lo largo de su vida, y el verano es una de las épocas con más casos. Desde la farmacia, podemos ayudarte a prevenirla con hábitos sencillos y productos específicos que refuerzan tus defensas urinarias.

¿Por qué son más frecuentes las infecciones urinarias en verano?

El riesgo de sufrir una infección urinaria aumenta en esta época por factores como:

• Aumento de la sudoración → menor frecuencia de micción.

• Ropa de baño mojada durante horas → la humedad favorece el crecimiento bacteriano.

• Uso de baños públicos o piscinas → mayor contacto con bacterias.

• Mayor actividad sexual (viajes, ocio, relajación) → relación directa con infecciones recurrentes.

• Menor ingesta de líquidos → orinas menos frecuentes y más concentradas.

Hábitos eficaces para prevenir la cistitis

Adoptar una serie de medidas puede reducir en gran medida el riesgo de sufrir infecciones urinarias:

1. Hidrátate bien: bebe al menos 1,5-2 litros de agua al día para mantener un flujo urinario constante.

2. No retengas la orina: vaciar la vejiga con regularidad evita que las bacterias proliferen.

3. Orina después de mantener relaciones sexuales: un gesto sencillo que previene infecciones.

4. Evita llevar el bañador húmedo durante horas: cambia por ropa seca tras el baño.

5. Higiene íntima suave: usa limpiadores específicos con pH adecuado, sin perfumes ni antisépticos agresivos.

6. Cuida tu flora vaginal: evita duchas vaginales o productos que alteren su equilibrio natural.

7. Ropa interior de algodón: evita prendas muy ajustadas que dificulten la transpiración.

Ayuda desde la farmacia: productos naturales eficaces

Desde la farmacia, podemos ofrecer complementos alimenticios y productos de higiene que refuerzan la prevención de forma segura:

? Arándano rojo (Cranberry)

Alto contenido en proantocianidinas (PACs), que impiden que la bacteria Escherichia coli (principal causante de la cistitis) se adhiera a la pared de la vejiga.
? Cápsulas, sobres o comprimidos con 36 mg de PACs al día es la dosis más eficaz.
Ejemplos: Cistitus PAC 36, Cranberola, Utipro Plus.

? D-Manosa

Un azúcar natural que impide la adhesión de bacterias a las paredes urinarias. Ideal para uso preventivo o como apoyo en episodios leves.
? Se puede usar sola o combinada con arándano rojo.
Ejemplos: Uromanosa, Manosar.

? Probióticos vaginales u orales

Reequilibran la flora vaginal, especialmente tras tratamientos con antibióticos o en mujeres con infecciones recurrentes.
Ejemplos: GineCanesflor, Flora Íntima Lactoflora.

? Higiene íntima específica

Usa limpiadores suaves con pH ácido (3.5–5), sin detergentes agresivos.
Ejemplos: Cumlaude Higiene Íntima, Letifem.

? ¿Cuándo consultar al médico?

Aunque muchas cistitis leves pueden prevenirse o tratarse desde la farmacia, hay que derivar al médico si:

• Aparece fiebre o dolor en la zona lumbar.

• Hay sangre en la orina.

• Los síntomas no mejoran en 48–72 horas.

• Se presentan más de 3 episodios al año.

Conclusión

Prevenir las infecciones urinarias en verano es posible con buenos hábitos y una pequeña ayuda desde tu farmacia. Si eres propensa a la cistitis, no esperes a tener molestias: refuerza tu sistema urinario desde el primer día de vacaciones.

En Plenafarma.es puedes encontrar una selección de productos específicos para el cuidado íntimo, arándano rojo y probióticos, con asesoramiento profesional y entrega rápida.

Luis Jiménez Labaig
Farmacéutico comunitario, colegiado 05/644