{"id":86,"date":"2024-01-24T15:01:26","date_gmt":"2024-01-24T15:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/24\/ampollas-en-los-pies-como-evitarlas\/"},"modified":"2024-01-24T15:01:26","modified_gmt":"2024-01-24T15:01:26","slug":"ampollas-en-los-pies-como-evitarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/24\/ampollas-en-los-pies-como-evitarlas\/","title":{"rendered":"Ampollas en los pies, \u00bfc\u00f3mo evitarlas?"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-content clear\">Senderismo, zapatillas o botas nuevas, las ampollas est\u00e1n al acecho! \u00bfC\u00f3mo evitar que esto se convierta en una pesadilla?<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es una ampolla?<\/strong><\/p>\n<p>El roce repetido de la epidermis, la capa superior de la piel, puede causar irritaci\u00f3n. Bajo la piel, a continuaci\u00f3n, se forma una burbuja llena de una secreci\u00f3n natural, la linfa, para proteger los tejidos justo debajo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo evitar las ampollas?<\/strong><\/p>\n<p>Para evitar tener que terminar una carrera, entreno o caminata \u00aba la pata coja\u00bbse pueden tomar algunas precauciones.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>No estrenes zapatillas\/zapatos nuevos<\/strong>, antes de aventurarse en un gran paseo, entreno o carrera. Util\u00edzalos progresivamente para que se adapten a la forma del pie.<\/li>\n<li>Utiliza <strong>calzado adecuado<\/strong>: ni demasiado peque\u00f1o ni demasiado grande. En los 2 casos, esto provoca la fricci\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Calcetines ajustados<\/strong>. Unos calcetines demasiado grandes podr\u00edan hacer pliegues.<\/li>\n<li>Si vamos a correr o hacer senderismo, ser\u00e1n casi obligatorios los <strong>calcetines deportivos.<\/strong><\/li>\n<li>Evitar los ba\u00f1os calientes y prolongados pies antes de un largo paseo. Debilitan la piel.<\/li>\n<li><strong>Mantener los pies secos:<\/strong> la humedad favorece el calentamiento. Si las zapatillas se han mojado durante el d\u00eda, podemos dejarlas junto a un radiador o llenarlas con papel de peri\u00f3dico durante la noche para que se absorba la humedad.<\/li>\n<li><strong>Vaselina, aceite, etc:<\/strong> Podemos reducir la fricci\u00f3n aplicando vaselina o aceites en nuestros pies y otras partes de roce. Personalmente me decanto por el <span style=\"color:#7cd320;\"><a href=\"https:\/\/plenafarma.es\/aceites-corporales\/2310-weleda-aceite-para-masaje-con-arnica-100-ml-4001638099226.html\" target=\"_blank\" style=\"color:#7cd320;\" rel=\"noreferrer noopener\">aceite de arnica de Weleda<\/a><\/span>. Es menos pringoso que la vaselina, y adem\u00e1s nos podemos beneficiar del efecto antiinflamatorio local.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No esperes a la formaci\u00f3n de la ampolla! A los primeros signos de irritaci\u00f3n, aplica un <span style=\"color:#7cd320;\"><a href=\"https:\/\/plenafarma.es\/busqueda?controller=search&amp;orderby=position&amp;orderway=desc&amp;searched_category=10&amp;search_query=compeed+ampolla&amp;submit_search=\" target=\"_blank\" style=\"color:#7cd320;\" rel=\"noreferrer noopener\">ap\u00f3sito protector, de hidrocoloide, estilo \u00abcompeed\u00bb<\/a><\/span>. Esencial en tu equipo de senderismo y running<\/p>\n<p><strong>Tratar las ampollas<\/strong><\/p>\n<p>Si a pesar de sus precauciones, se nos ha formado una ampolla, que tenemos que hacer? Debemos romperlas o no?<\/p>\n<p>Si tenemos que caminar aplicaremos un ap\u00f3sito de hidrocoloide, con la piel limpia y seca, y lo dejaremos puesto hasta que se nos caiga.<\/p>\n<p>Si ya estas en casa puedes desinfectar la ampolla con un antis\u00e9ptico y perforar la ampolla con una aguja para que drene su contenido, cubri\u00e9ndola despu\u00e9s con un vendaje. Aunque <strong>personalmente no lo hago y te recomiendo el uso de los ap\u00f3sitos de hidrocoloide<\/strong>, as\u00ed te olvidas de curar la herida y es mucho m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n<p>Otro d\u00eda hablaremos del cuidado de los pies del runner\u2026<\/p>\n<p><em>Luis Jim\u00e9nez<\/em><\/p>\n<p><em>Farmac\u00e9utico y runner.<\/em><\/p>\n<p><em>Diploma Superior en Alimentaci\u00f3n, Nutrici\u00f3n y Salud P\u00fablica. <span style=\"color:#7cd320;\"><a href=\"http:\/\/www.isciii.es\/\" target=\"_blank\" style=\"color:#7cd320;\" rel=\"noreferrer noopener\">ISCIII.<\/a><\/span><\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En este art\u00edculo, el autor aborda el problema de las ampollas en los pies durante actividades como el senderismo o el running, ofreciendo consejos para prevenirlas y tratarlas. Se enfatiza la importancia de no estrenar calzado nuevo antes de actividades extensas, utilizar calzado adecuado en tama\u00f1o, elegir calcetines ajustados, evitar ba\u00f1os calientes antes de la actividad y mantener los pies secos. Adem\u00e1s, se sugiere el uso de vaselina, aceite u otros productos para reducir la fricci\u00f3n. En caso de ampollas, se recomienda aplicar ap\u00f3sitos de hidrocoloide estilo \u00abcompeed\u00bb para proteger la zona afectada.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-86","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}