{"id":68,"date":"2024-01-24T12:41:35","date_gmt":"2024-01-24T12:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/24\/10-consejos-para-dejar-de-fumar\/"},"modified":"2024-01-24T12:41:35","modified_gmt":"2024-01-24T12:41:35","slug":"10-consejos-para-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/24\/10-consejos-para-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"10 consejos para dejar de fumar"},"content":{"rendered":"
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El 7 de abril se celebra el D\u00eda Mundial de Salud<\/a><\/span>, y que mejor manera que dejar de fumar para mejorar tu salud y la de los que te rodean. Te damos 10 consejos para dejar de fumar f\u00e1ciles de llevar a cabo.<\/p>\n

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10 consejos para dejar de fumar<\/h2>\n
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  1. Establece una fecha de finalizaci\u00f3n<\/strong> y se fiel a ella.<\/li>\n
  2. Despu\u00e9s de parar, evita<\/strong> a toda costa fumar, incluso una sola calada: el riesgo de reca\u00edda es demasiado importante.<\/li>\n
  3. Deshazte<\/strong> de todos los cigarrillos, encendedores y ceniceros.<\/li>\n
  4. Escribe la lista de las desventajas del tabaco<\/strong> y los beneficios de la nueva vida que empiezas.<\/li>\n
  5. Puedes emplear sustitutos de nicotina o medicamentos<\/strong> (si el m\u00e9dico as\u00ed lo considera). Estos productos reducen los s\u00edntomas de abstinencia (irritabilidad, nerviosismo, ansiedad, depresi\u00f3n, problemas de concentraci\u00f3n, trastornos del sue\u00f1o, aumento del apetito, aumento de peso, necesidad irresistible de fumar) y duplican sus posibilidades de \u00e9xito.<\/li>\n
  6. Pide a los dem\u00e1s que no fumen en tu presencia.<\/strong> Las primeras semanas, evita las situaciones y\/o lugares en que sol\u00edas fumar. Si no puedes evitar estas situaciones, rechaza cort\u00e9s pero firmemente cualquier oferta de cigarrillo. \u00a1Si\u00e9ntete orgullos@ de dejar de fumar!<\/li>\n
  7. Advierte a los que lo rodean de que has dejado de fumar.<\/strong> Pide ayuda a tu m\u00e9dico o farmac\u00e9utico, y publ\u00edcalo en tus redes sociales y a tus contactos. Rendir cuentas ante otras personas hace que tus resultados mejoren.<\/li>\n
  8. Cambia tu rutina<\/strong> para evitar lugares y situaciones donde sol\u00eda fumar: por ejemplo, abandona la mesa tan pronto como termines la comida.<\/li>\n
  9. Usa actividades de distracci\u00f3n<\/strong> para lidiar con la necesidad urgente de fumar (por ejemplo, caminar, beber agua, masticar chicle, lavarse las manos). El deseo de fumar aumenta gradualmente, alcanza un \u00abpico\u00bb y vuelve a desaparecer espont\u00e1neamente. El fuerte deseo de fumar no dura m\u00e1s de 5 minutos. Cuanto m\u00e1s tiempo pasa, m\u00e1s disminuyen estos antojos en n\u00famero e intensidad, hasta la desaparici\u00f3n completa.<\/li>\n
  10. Acostumbrarse a vivir sin tabaco puede llevar tiempo y, a menudo, requiere varios intentos, pero es sin duda lo mejor que puedes hacer por ti y tus seres queridos.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Dejar de fumar puede ayudarte a mejorar de m\u00faltiples problemas de salud, desde el ojo seco, hasta la diabetes. Y algo clave,disminuir\u00e1 notablemente tu riesgo cardiovascular.<\/p>\n

    A parte de estos 10 consejos para dejar de fumar, recuerda que en Farmacias Jim\u00e9nez Labaig te podemos ayudar a dejar de fumar.<\/p>\n

    Luis Jim\u00e9nez<\/em><\/a><\/span><\/p>\n

    Farmac\u00e9utico comunitario. Colegiado 05\/644<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En el D\u00eda Mundial de la Salud se destaca la importancia de dejar de fumar para mejorar la salud personal y de quienes nos rodean. Se ofrecen 10 consejos pr\u00e1cticos para dejar de fumar, incluyendo establecer una fecha de finalizaci\u00f3n, deshacerse de cigarrillos y utensilios relacionados, utilizar sustitutos de nicotina si es necesario, y buscar apoyo social. Dejar de fumar puede tener beneficios significativos para la salud, y se enfatiza la importancia de persistir en este cambio para mejorar la calidad de vida.<\/p><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-68","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}