{"id":40,"date":"2024-01-23T14:38:59","date_gmt":"2024-01-23T14:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/23\/consejos-para-el-bueno-uso-de-la-melatonina\/"},"modified":"2024-01-23T14:38:59","modified_gmt":"2024-01-23T14:38:59","slug":"consejos-para-el-bueno-uso-de-la-melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/23\/consejos-para-el-bueno-uso-de-la-melatonina\/","title":{"rendered":"Consejos para el bueno uso de la melatonina"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-content clear\">\n<p>La melatonina a menudo ha sido promocionada como una \u00absustancia milagro\u00bb y algo muy natural, y por tanto muy eficaz y sano. Por primera vez, la <span style=\"color:#7cd320;\"><a href=\"https:\/\/www.sleepmedres.org\/\" target=\"_blank\" style=\"color:#7cd320;\" rel=\"noreferrer noopener\">Sleep Medicine Research Society<\/a><\/span> ha revisado la efectividad de esta sustancia. Repasamos unos b\u00e1sicos consejos para el buen uso de la melatonina.<\/p>\n<p><span id=\"more-3715\"><\/span><\/p>\n<p>Los problemas de sue\u00f1o son una consulta habitual en la farmacia y que ya hemos tratado en nuestro blog. Hoy nos centramos en la sustancia de moda, la melatonina.<\/p>\n<h2>Consejos para el bueno uso de la melatonina<\/h2>\n<p>Antes de ser presentado en c\u00e1psulas, comprimidos o gotas y vendida en farmacias de Estados Unidos desde los a\u00f1os 90, la melatonina es una hormona producida naturalmente por una peque\u00f1a gl\u00e1ndula en el cerebro, la gl\u00e1ndula pineal.<\/p>\n<p>La melatonina se secreta durante toda la noche, con un pico entre las 2 y las 3 a.m. Esta hormona nos ayuda a dormir. Y especialmente nos ayuda a regular el ciclo de sue\u00f1o\/vigilia y lo que denominamos el reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n<p>De aqu\u00ed surge la idea de fabricarlo como un suplemento alimenticio o como un medicamento (cuando la dosis es superior a 1,95mg).<\/p>\n<p>Muchas personas esperaban encontrar en la melatonina la soluci\u00f3n definitiva a todos los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n<h2>Utilidad real de la melatonina<\/h2>\n<p>Olv\u00eddate de falsas promesas, seg\u00fan algunos neur\u00f3logos expertos en el manejo cl\u00ednico de la melatonina esta sustancia s\u00f3lo es realmente \u00fatil en 2 casos:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando nos acostamos muy tarde y vamos a levantarnos tarde tambi\u00e9n (turnos de noche, por ejemplo).<\/li>\n<li>Para combatir el Jet Lag, especialmente cuando hay una variaci\u00f3n de 5 zonas horarias en un vuelo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed lo expone la Dra. Marie-Fran\u00e7oise Vecchierini, neurologa del Hospital Hotel-Dieu de Paris.<\/p>\n<p>En ambos casos, la melatonina se utiliza para su verdadera indicaci\u00f3n, que nos es otra que resincronizar el ritmo de sue\u00f1o\/vigilia.<\/p>\n<p>Como primera elecci\u00f3n ante un problema de sue\u00f1o recomendaremos valeriana o doxilamina (Dormidina), por su probada eficacia y seguridad.<\/p>\n<h2>La melatonina como medicamento<\/h2>\n<p>Cuando la dosis de la melatonina supera los 2 mg nos encontramos ante un medicamento, que requiere receta m\u00e9dica y el seguimiento del tratamiento por parte del m\u00e9dico y el farmac\u00e9utico comunitario.<\/p>\n<h2>Consejos para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/h2>\n<p>Os recomendamos seguir unos sencillos consejos recopilados por la Sociedad Espa\u00f1ola de Farmacia Comunitaria.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align:center;\"><span style=\"color:#7cd320;\"><a href=\"https:\/\/www.sefac.org\/sites\/default\/files\/sefac2010\/private\/documentos_sefac\/documentos\/SEF_FR_Insomnio_V.pdf\" target=\"_blank\" style=\"color:#7cd320;\" rel=\"noreferrer noopener\">Consejos para mejorar la calidad del sue\u00f1o \u2013 Sociedad Espa\u00f1ola de Farmacia Comunitaria<\/a><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><span style=\"color:#7cd320;\"><a href=\"https:\/\/es.linkedin.com\/in\/luis-jimenez-labaig-25081235\" target=\"_blank\" style=\"color:#7cd320;\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Luis Jim\u00e9nez<\/em><\/a><\/span><\/p>\n<p><em>Farmac\u00e9utico comunitario. Colegiado 05\/644<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"flex flex-grow flex-col max-w-full\">\n<div class=\"min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start gap-3 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 overflow-x-auto\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert dark\">\n<p>El art\u00edculo ofrece consejos sobre el buen uso de la melatonina, destacando su utilidad real en casos espec\u00edficos, como ajustar el ritmo de sue\u00f1o\/vigilia en turnos de noche o combatir el jet lag. Se menciona que la melatonina, cuando se usa en dosis superiores a 2 mg, se considera un medicamento que requiere receta m\u00e9dica y seguimiento profesional. Adem\u00e1s, se recomiendan otras opciones como la valeriana o la doxilamina para mejorar la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-40","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}