{"id":37,"date":"2024-01-23T14:25:04","date_gmt":"2024-01-23T14:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/23\/como-reducir-las-arrugas\/"},"modified":"2024-01-23T14:25:04","modified_gmt":"2024-01-23T14:25:04","slug":"como-reducir-las-arrugas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/23\/como-reducir-las-arrugas\/","title":{"rendered":"Como reducir las arrugas"},"content":{"rendered":"
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Podemos mentir sobre nuestra edad tanto como queramos, pero generalmente es nuestra\u00a0piel la\u00a0que no enga\u00f1a. Tanto si se trata de las primeras arrugas como de arrugas ya instauradas durante a\u00f1os, hay bastante por hacer. Veamos 12 trucos sobre\u00a0como\u00a0reducir las arrugas.<\/strong><\/p>\n

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C\u00f3mo reducir las arrugas<\/h2>\n

Hemos recopilado productos para el cuidado de la piel y cambios en el estilo de vida.<\/p>\n

1. Evita una exposici\u00f3n inadecuada al sol<\/h3>\n

El fotoenvejecimiento es la principal causa de arrugas. Numerosos estudios han relacionado la conexi\u00f3n entre las arrugas y el exceso exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n

\u00abEs importante evitar la exposici\u00f3n excesiva, que causa da\u00f1o solar a lapiel \u00ab, dice Matt Gass de la Asociaci\u00f3n Brit\u00e1nica de Dermat\u00f3logos . \u00abLa luz ultravioleta, y especialmente los rayos UVA, causa el envejecimiento de la piel al descomponer el col\u00e1geno y la elastina que le dan soporte\u00bb.<\/p>\n

Las arrugas tienden a aparecer primero en la cara, el cuello y el dorso de las manos, ya que generalmente son las \u00e1reas m\u00e1s expuestas al sol.<\/p>\n

\u00bb El da\u00f1o solar no solo te hace ver m\u00e1s viejo, sino que tambi\u00e9n es la causa principal del c\u00e1ncer de piel, por lo que hay muchas buenas razones para cuidar tu piel al sol\u00bb, dice Matt.<\/p>\n

2. Incorpora el fotoprotector a tu rutina de belleza diaria<\/h3>\n

Debemos usar protector solar incluso en invierno.<\/p>\n

\u00abNunca es demasiado tarde para comenzar a usar protector solar todos los d\u00edas\u00bb, dice Hermione Lawson de British Skin Foundation. \u00abSabemos que la exposici\u00f3n a los rayos UV es la principal causa del envejecimiento de la piel, y recuerde, incluso en d\u00edas nublados, hasta el 80% de los da\u00f1inos rayos UV pueden llegar a la piel\u00bb.<\/p>\n

En el blog es un tema muy tratado, aqu\u00ed puedes encontrar m\u00e1s art\u00edculos sobre fotoprotecci\u00f3n.<\/p>\n

Fotoprotecci\u00f3n y deporte, un t\u00e1ndem<\/em> inseparable e insuperable.<\/p>\n

3. No fumes<\/h3>\n

La investigaci\u00f3n demuestra claramente que la piel de los fumadores envejece m\u00e1s r\u00e1pido<\/strong> que la de los no fumadores. La piel tiende a ser m\u00e1s delgada y tiene m\u00e1s surcos y l\u00edneas. Los fumadores a menudo tienen profundos surcos alrededor de los labios, el conocido como \u00abc\u00f3digo de barras\u00bb.<\/p>\n

Fumar acelera la descomposici\u00f3n natural del col\u00e1geno de la piel, lo que hace que la piel luzca menos firme y m\u00e1s arrugada.<\/p>\n

\u00bb El humo del cigarrillo es uno de los principales factores ambientales que causa cambios en la piel a menudo asociados con el aspecto envejecido, como las arrugas gruesas y una textura amarillenta y cetrina\u00bb, dice Matt.<\/p>\n

En nuestro blog puedes encontrar numerosos art\u00edculos sobre tabaquismo, sus perjuicios para la salud y como dejarlo.<\/p>\n

4. Duerme, y mejor si es boca arriba<\/h3>\n

No debemos escatimar horas de sue\u00f1o, y a ser posible boca arriba.<\/p>\n

Si duermes de costado o boca abajo todas las noches, se pueden quedar marcas de la almohada en tu rostro que no desaparecen al levantarnos. Con el tiempo, estas l\u00edneas pueden convertirse en un rasgo facial permanente. A algunas personas les gusta dormir con s\u00e1banas y fundas de almohada de seda para disminuir el efecto.<\/p>\n

Algunos consejos para descansar y dormir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

5. Utiliza gafas de sol<\/h3>\n

En otras palabras, no estropees tus retinas ni arrugues tus ojos al entrecerrarlos por la luz. Cualquier movimiento facial repetitivo puede sobrecargar los m\u00fasculos faciales formando un surco que puede convertirse en una futura arruga.<\/p>\n

6. Dieta sana<\/h3>\n

La piel somatiza todo lo que nos ocurre, y tambi\u00e9n lo que comemos.<\/p>\n

Alimenta tu piel desde el interior comiendo una alimentos sanos, incluyendo \u20185 frutas y verduras al d\u00eda.<\/p>\n

Prioriza el agua, y no consumas alcohol, ya que deshidrata la piel y su consumo no es beneficioso.<\/p>\n

7. Hidrata tu piel a diario<\/h3>\n

Incluso una simple crema hidratante sin ning\u00fan ingrediente especial reducir\u00e1 la aparici\u00f3n de l\u00edneas finas y arrugas. La piel se ver\u00e1 m\u00e1s turgente y flexible en lugar de seca. Si adem\u00e1s esta crema incorpora un poco de fotoprotecci\u00f3n, mejor a\u00fan.<\/p>\n

Algunos hidratantes y tratamientos para la piel contienen ingredientes especiales que intentan reducir las arrugas.<\/p>\n

8. Alfa-hidroxi\u00e1cidos. (AHA)<\/span><\/h3>\n

Estos son \u00e1cidos de frutas naturales que eliminan la capa superior de c\u00e9lulas muertas de la piel, reduciendo la aparici\u00f3n de l\u00edneas finas y arrugas, particularmente alrededor de los ojos. En concentraciones m\u00e1s altas, los AHA pueden ayudar a estimular la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/span><\/p>\n

9. Antioxidantes<\/h3>\n

Estas sustancias naturales, que incluyen vitaminas y minerales, se pueden encontrar en las plantas. Pueden trabajar para contrarrestar los radicales libres que da\u00f1an el ADN. El da\u00f1o en las c\u00e9lulas de la piel puede terminar provocando arrugas.<\/span><\/p>\n

10. Vitamina C y A<\/h3>\n

Muchos productos para el cuidado de la piel que pretenden minimizar las l\u00edneas finas y las arrugas contienen estas vitaminas . La vitamina A a veces se conoce como retinol, que es una forma activa de vitamina A.<\/p>\n

\u00abCiertas cremas que contienen vitamina C o vitamina A modificada pueden tener el efecto deseado para algunas personas que buscan tratar las arrugas, y estas generalmente est\u00e1n disponibles bajo prescripci\u00f3n de un dermat\u00f3logo\u00bb, dice Hermione de British Skin Foundation.<\/p>\n

Puedes probar Redermic de La Roche-Posay.<\/a><\/span><\/p>\n

11. Q10 (CoQ-10) e Idebonona<\/h3>\n

Nuestro cuerpo produce Q10 de forma natural, para neutralizar los radicales libres en las c\u00e9lulas. A medida que envejece, produce menos CoQ-10. Eso puede hacer que las c\u00e9lulas de la piel sean m\u00e1s vulnerables al da\u00f1o de los radicales libres. Ese es el razonamiento que apoya la utilidad de este antioxidante en productos para el cuidado de la piel.\u00a0Es un antioxidante que algunos estudios sugieren que puede ayudar a reducir las l\u00edneas finas y las arrugas.<\/p>\n

12. Peelings qu\u00edmicos<\/h2>\n

Se utilizan diferentes productos qu\u00edmicos para retirar la capa superior de la piel, creando un \u00abda\u00f1o\u00bb que provoca que la piel comience a producir m\u00e1s col\u00e1geno. Logrando una piel m\u00e1s joven y lisa.<\/p>\n

En nuestro blog puedes encontrar m\u00e1s consejos sobre el cuidado de la piel.<\/p>\n

Luis Jim\u00e9nez<\/em><\/a><\/span><\/p>\n

Farmac\u00e9utico comunitario. Colegiado 05\/644<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El art\u00edculo ofrece 12 trucos sobre c\u00f3mo reducir las arrugas, abordando aspectos como evitar la exposici\u00f3n excesiva al sol, utilizar protector solar diariamente, no fumar, dormir adecuadamente y adoptar una dieta saludable. Tambi\u00e9n menciona la importancia de hidratar la piel, el uso de productos con alfa-hidroxi\u00e1cidos, antioxidantes, vitaminas C y A, coenzima Q10 e idebonona. Adem\u00e1s, sugiere el uso de peelings qu\u00edmicos para estimular la producci\u00f3n de col\u00e1geno y lograr una piel m\u00e1s joven y lisa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-37","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}