{"id":17,"date":"2024-01-22T14:09:11","date_gmt":"2024-01-22T14:09:11","guid":{"rendered":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/22\/el-estrenimiento-durante-el-embarazo\/"},"modified":"2024-01-22T14:09:11","modified_gmt":"2024-01-22T14:09:11","slug":"el-estrenimiento-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/2024\/01\/22\/el-estrenimiento-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"El estre\u00f1imiento durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-content clear\">\n<p>Aunque no estuvieras acostumbrada a padecer estre\u00f1imiento, durante el embarazo suele ser muy com\u00fan. Te damos las claves para evitar y tratar el estre\u00f1imiento durante el embarazo.<\/p>\n<p><span id=\"more-4395\"><\/span><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCuales son las causas del estre\u00f1imiento durante el embarazo?<\/h2>\n<p><strong>Las hormonas<\/strong>, incluida la progesterona secretada en mayores cantidades, retardan el tr\u00e1nsito.<\/p>\n<p><strong>Falta de ejercicio: <\/strong>Despu\u00e9s del sexto mes de embarazo, la compresi\u00f3n abdominal y el lugar que toma el beb\u00e9 pueden interferir con la operaci\u00f3n del tr\u00e1nsito.<\/p>\n<p><strong>El hierro amigo y enemigo: <\/strong>Tomar suplementos diet\u00e9ticos ricos en hierro tambi\u00e9n puede retardar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Soluciones para el estre\u00f1imiento durante el embarazo<\/h2>\n<p><strong>Soluciones naturales<\/strong>: Los laxantes cl\u00e1sicos no est\u00e1n indicados durante el embarazo. Es necesario seguir la dieta para reducir el estre\u00f1imiento: \u00a1aumentar la fibra pero en una dosis progresiva!<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mejora tus h\u00e1bitos alimenticios: m\u00e1s verduras y frutas<\/h2>\n<p>Fuente de vitaminas y fibra, las frutas y verduras son fundamentales en la dieta de cualquier persona, m\u00e1s a\u00fan si cabe durante el embarazo.<\/p>\n<p>Dependiendo de la temporada, puedes comer ciruelas, higos frescos o ciruelas. Prioriza cereales y pan integral.<\/p>\n<p>Enriquece tu dieta de aceite de oliva, ya que estimula el sistema digestivo y combate eficazmente el estre\u00f1imiento con un toque de sabor muy agradable.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hidrataci\u00f3n!<\/h2>\n<p>Bebe un poco m\u00e1s de agua, siguiendo tu sentido de la sed. No tomes bebidas azucaradas, zumos (que s\u00f3lo contienen los az\u00facares de la fruta y apenas aportan fibra)<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evita el sedentarismo<\/h2>\n<p>Haz ejercicio suave como caminar, nadar, hacer yoga, idealmente 30 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>Microenemas naturales: <\/strong>En estos casos solemos recomendar <a href=\"https:\/\/plenafarma.es\/estrenimiento\/2613-aboca-melilax-microenemas-10-g-6-unidades-8032472010456.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><span style=\"color:#7cd320;\">Melilax<\/span><\/a>, un microenema apto para uso durante el embarazo, que contiene miel.<\/p>\n<p><strong>Fibra segura: <\/strong>Y si a pesar de mejorar los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos, tu tr\u00e1nsito todav\u00eda no quiere volver a funcionar con normalidad, puedes a\u00f1adir un extra de fibra como suplemento diet\u00e9tico. Optifibre ayuda a recuperar la actividad intestinal de forma natural. Aportando fibra natural, absorbida, como complemento a la fibra de la dieta, que conduce a una mejor hidrataci\u00f3n de las heces y restaura la flora intestinal. Como todos los otros m\u00e9todos suaves, Optifibre funciona despu\u00e9s de 2 o 3 d\u00edas.<\/p>\n<p>Una f\u00f3rmula natural sin lactosa, sin colorantes, sin conservantes y sin gluten.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos pr\u00e1cticos<\/h2>\n<ul>\n<li>Ve al ba\u00f1o tan pronto como tengas ganas.<\/li>\n<li>Un peque\u00f1o truco: estar bien ubicado en el inodoro: elevar los pies (por ejemplo, con un taburete) para que las rodillas queden un poco por encima de las caderas. Esta posici\u00f3n casi agachada facilita la evacuaci\u00f3n de las heces.<\/li>\n<li>Cuidado, el estre\u00f1imiento puede promover el desarrollo de hemorroides, muy com\u00fan en mujeres embarazadas. Si ocurren, se deben tratar r\u00e1pidamente con cremas o geles espec\u00edficos y perfectamente formulados para la mujer embarazada, para su higiene y curaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En nuestro blog puedes encontrar m\u00e1s consejos sobre salud y belleza durante el embarazo:<\/p>\n<ul>\n<li>Rutina de limpieza facial para embarazadas<\/li>\n<li>Diabetes gestacional<\/li>\n<li>Las manchas de la piel, \u00bfson todas iguales?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Y en nuestra tienda online puedes encontrar todo lo necesario para el cuidado del beb\u00e9 y la mam\u00e1.<\/p>\n<p><span style=\"color:#7cd320;\"><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/luis-jimenez-labaig-25081235\/\" style=\"color:#7cd320;\"><em>Luis Jim\u00e9nez Labaig<\/em><\/a><\/span><\/p>\n<p><em>Farmac\u00e9utico comunitario. Colegiado 05\/644<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"flex flex-grow flex-col max-w-full\">\n<div class=\"min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start gap-3 whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 overflow-x-auto\">\n<div class=\"markdown prose w-full break-words dark:prose-invert dark\">\n<p>Descubre c\u00f3mo manejar el estre\u00f1imiento durante el embarazo con estos consejos. Las hormonas, la falta de ejercicio y el hierro pueden contribuir al problema. Mejora tu dieta con m\u00e1s frutas, verduras y fibra, reduce el consumo de dulces y chocolate, y a\u00f1ade aceite de oliva. No olvides mantenerte hidratada y practicar ejercicio suave. Si es necesario, considera opciones naturales como Melilax o suplementos de fibra como Optifibre. Adem\u00e1s, sigue pr\u00e1cticas saludables en el ba\u00f1o y cuida de posibles hemorroides. Encuentra m\u00e1s consejos en nuestro blog sobre salud y belleza durante el embarazo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/plenafarma.es\/blog2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}